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【健康圈】这26个养生知识其实是假的,骗了你好多年!

北京都市圈2018-12-05 13:48:17

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谣言1:多梳头可以治疗脱发?


真相:力度恰当的梳头,有一定好处,比如它会让头皮觉得舒服,也能理顺头发,避免头发打结受损。  但它的好处也仅限于此了,要知道,梳头既不能治疗脱发,也不能改善头皮出油情况。至于「每天梳头100次对身体好」,迄今更没有任何研究能支持这种说法。  这里要说的是,如果每天掉发在100根以内,是正常现象,完全不用担心。如果脱发严重,也建议接受正规治疗,像何首乌啊、梳头之类的“偏方”,其实对脱发都没有什么实质性的帮助。

  评估方法:  用手轻轻抓住一撮头发,轻轻一拉,连续在头皮不同部位重复 5~6 次;如果每次掉下来的头发只有1~2根,就可以放心了;而如果每次掉都超过3根了,那么你一天掉发总量可能就在100根以上了。



谣言2:三天大便一次,是便秘了吗?


  真相:一天大便3次到一周大便3次,都不算问题。  只要你排便不费力,大便的性状正常,就不算费力,不必纠结次数。


谣言3:心梗发作时,用力咳嗽真的能自救吗?


  真相:心梗发作时,首先要及时呼救并拨打120,其次要控制情绪减少活动,如果有条件的话还能吸氧。  而用力咳嗽这个办法其实意义不大。因为大多数的心梗是由于冠脉血管堵塞造成的,单纯靠咳嗽是不能缓解心梗的。  另外,人在深吸气憋住时,可能会诱发迷走神经兴奋,导致心率减慢。发生心梗时,可能有心率减慢并发症,这时再做深呼吸动作会加重心率减慢,会增加心脏负担,给本来就脆弱的心脏平添了危害,不仅不能自救,反而可能加重病情。



谣言4:心跳越慢,越长寿?


  真相:心跳快慢其实不能作为判断长寿的依据。的确,有些运动员身体素质强,确实比一般人的心跳速度要慢些。  但是也不能为了长寿,盲目追求慢速心跳。一般情况下,心脏每分钟规律跳动60~100下,都是正常的。  想要提高心肺功能,可以每周运动锻炼。



谣言5:降血压,吃药不如吃陈醋、茶水?


  真相:得了高血压,不要单靠吃某样食材降血压,像芹菜、木耳、陈醋等都不能降压。至于喝茶,绿茶中的茶多酚确实具有一定的利尿和降压作用,但是,要明确的是,它不能代替药物!另外,长期喝浓茶也不是好习惯。  合理用药,坚持健康的生活习惯才是正确的做法!




谣言6:体重正常也可能被打上“肥胖”标签吗?


  真相:有可能!除了体重之外,腰围指标也很重要。  在我国,男性腰围大于90厘米,女性腰围大于85厘米,即算“腹型肥胖”。  腹型肥胖会增大患脂肪肝、糖尿病等的风险,甚至比全身型肥胖更危险!


谣言7:不吃早饭会得胆结石吗?


  真相:事实上,健康饮食,更注重的是长期规律、营养均衡。  从合理膳食的角度,一日三餐都重要,并没有孰优孰劣的说法。  仅仅盯着一顿早饭,午饭晚饭胡吃海塞或是随便应付,也不是个好习惯。  至于不吃早饭,会得胆结石、会变笨、会变胖的传言,都没什么确切的证据,不必为此担忧。  但作为第一餐,早餐对一天的膳食营养摄入,以及上午的工作学习效率,也蛮重要。


谣言8:喝茶能减肥吗?


  真相:如果你是用茶水代替了含糖饮料,那相比糖类满满的饮料,茶水当然是有一定减肥作用的。  但如果你只靠喝茶,平常又大鱼大肉不运动,那么即使是所谓的“减肥茶”,也救不了你。


谣言9:喝大骨头汤能补钙


  真相:小时候常常听家人说,喝大骨头汤能补钙。其实要想补钙,汤里面的钙一定要比较多,可是骨头里的钙非常难溶解出来,结果汤里面出来的钙仍然非常少,就连牛奶里钙的十分之一都不到,也就不可能起到实际的补钙的作用。




谣言10:蘑菇易重金属超标


  真相:我们经常看见电视剧里出现“毒蘑菇”的梗,蘑菇君真是躺枪啊~明明人家辣么可爱好不好\(^o^)/~其实蘑菇富集重金属的能力虽然高,但蘑菇是否重金属超标主要与其生长环境有关。现在市场上出售的蘑菇大部分是在含棉籽壳、麸皮等一些农林副产品所配制的培养基中生长的,因此它们接触重金属的机会就特别小,更谈不上重金属超标了。蘑菇那么好吃,大家不要“黑”它了呀!




谣言11:烧烤时戴隐形眼镜遇高温会使隐形眼镜熔化而致盲


  真相:隐形眼镜远远比我们想象中要坚强哦,合格的隐形眼镜在高温的状态下,依然是很稳定的,不用担心它遇到高温会熔化,大家烧烤的时候不用担心隐形眼镜会融化了呀!你要是觉得不舒服,多眨巴眨巴眼睛挤点泪水就好啦,因为隐形眼镜在有水的情况下更耐高温呢~不过切记不要佩戴时间过长!




谣言12:榴莲+酒=砒霜


  真相:只要不存在食品及个体对某种食物过敏等问题,任何食物的适量摄取与搭配都不会对人体产生所谓的中毒或致死。日常生活中酒与榴莲一起食用者大有人在,若真能导致中毒或死亡,早已人所共知。而且榴莲中含有大量硫化物的说法也并不准确,硫化物主要来源于食物中的含硫氨酸,如蛋氨酸、胱氨酸,榴莲中的含硫氨酸含量极少,每百克不到3毫克,而每百克大米含硫氨酸约300毫克,既然大米等食物与酒同食能相安无事,榴莲与酒同食又怎会中毒死亡捏?




谣言13:微波炉加热食品致癌


  真相:微波只是加热食物中的水分子,食物本身并未发生化学变化,不会产生致癌物。质量合格的微波炉都经过了严格的检测和反复实验,其微波泄漏量和所产生的辐射都是在国家规定的标准范围内,正常使用,不会对人体造成伤害,更不会通过其加热的食品带来健康危害。




谣言14:熏艾条、放洋葱能去除甲醛


  真相:其实熏艾条、放洋葱都没法去甲醛,至于木炭、竹炭这些炭类物品,虽然吸附能力不错,但很容易达到饱和,隔段时间一定要放到太阳下暴晒才能恢复它的吸附能力,说到去甲醛的方法,最靠谱的还是通风,房子装修好了,最好通风三个月以上再入住哦。




谣言15:黄瓜、洋葱、辣椒能消灭蟑螂


  真相:说黄瓜、洋葱、辣椒能灭蟑螂的呀?大家想想要是这些东西能灭蟑螂,厨房里面怎么还有放肆的小强?虽然以上的方法不行,但花椒是有效的。烟叶溶液效果强大,蟑螂吃后会一命呜呼~你知道哪些生物是吃蟑螂的吗?鸡和青蛙都是吃蟑螂的,另外,家里常用的杀虫剂和84消毒液也可以消灭蟑螂,蟑螂粘也是有效的。




谣言16:鸡精或味精吃多了会致癌


  真相:鸡精和味精吃多了会致癌?这种说法没有科学依据,二者确实会使膳食中钠含量上升,味精因含谷氨酸钠,鸡精含盐和味精、香辛料和添加剂,是一种高钠的食物。主要危险实际上是对高血压病人不太好,还可能会干扰幼儿的氨基酸平衡。




谣言17:吃黑芝麻能让头发变黑


  真相:对于微量元素缺失的白发,黑芝麻中虽含有丰富的微量元素,但作用力太小,而且吃了以后也不一定能百分百消化吸收。对于年纪大了而导致的白发,黑芝麻还是不能够扭转其衰老情况的。




谣言18:指甲油会致癌


  真相:合理地使用指甲油,如果不是去吃、去涂在脸上,就不必担心它的安全问题。虽然它带有一些有毒物质,但每次的使用量很少,并不会对人体带来危害。并且,很多厂商也在尽力开发安全性更高的产品,所以推荐大家使用有品牌质量保证的指甲油哟。




谣言19:防辐射服能帮孕妇屏蔽辐射


  真相:正常生活、工作环境下,电磁辐射还无需通过防辐射的衣服来防护。家电辐射值较低,且一米外就会大幅衰减,很难超出国家安全标准。虽然防辐射服能屏蔽手机信号,但测得的辐射值是没有变化的,更不能说明它能防辐射哦。




谣言20:头发会吸收人体很多营养


  真相:当头发长出来以后,就已经是一个已经硬化、角化的一个东西,也就是说已经没有生命了,我们的头发是没有血管没有神经的,所以头发根本就不会吸收我们的营养,所以朋友们不用担心了哦。




谣言21:晨起喝淡盐水可排毒


  真相:早晨起床后就空腹喝盐开水,有可能导致血压升高,有一定的健康风险。在正常生理情况下,人体对盐的需求量很小,每日仅需4~6克,日常饮食完全可以满足。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情况下,才有必要饮用淡盐水。




谣言22:沐浴液易诱发乳腺癌


  真相:沐浴液这种日化用品本来就处于碱性的化学环境里,表面的活性剂主要是用于起泡,而起到保鲜和防腐作用的防腐剂,本来需要的剂量就很少。既然被有关部门批准作为添加剂,说明它的毒理和病理检测结果是合格的。




谣言23:隔夜茶致胃癌、肝癌、食道癌


  真相:首先,二级胺类物质并非茶汤中所特有,而是广泛存在于很多食物中,尤以腌腊制品中含量最多。即使是“隔夜茶”,人们从茶汤中摄取的二级胺类物质数量也极为有限,远低于人们从任何一种主食或蔬菜中摄入的量。再者,二级胺类物质并不等同于致癌物——亚硝胺,二级胺类物质本身并不是致癌物,而是需要在特定条件下与硝酸盐共同存在、并发生化学反应才能形成亚硝胺。尽管“隔夜茶”中可能含有亚硝胺,但其含量并不比其它食品中的含量高,根本不会产生如此巨大的危害性。




谣言24:催熟水果致儿童性早熟


  真相:水果之所以要催熟,主要是长途运输和贮藏的需要。催熟的过程,就是人为施用乙烯气体或乙烯释放剂(乙烯利),来诱发水果启动成熟过程,有专家表示,水果中的乙烯利,按照国家标准使用,可以保证食用安全。目前没有科学依据表明儿童性早熟与催熟水果有关。病变、 营养过剩都可导致性成熟时间提前。




谣言25:糖=骨质疏松


  真相:这样的说法,仅指理论上的推断。因为按照标准,每人每天吃糖不应超过20克,而实际上每人每天不大可能吃下那么多的糖,因而“糖换钙”的推断在实际生活中基本难以实现。国际骨质疏松基金会列出的骨质疏松十大危险因素中提到,引起现代人骨骼不健康的三大主要原因是:饮食中摄取的钙和维生素D不足、女性激素变化和缺乏锻炼。




谣言26:晚上锻炼等于慢性自杀


  真相:从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升。根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30~60分钟。




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