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秋冬干燥,如何养护头发?

梧州好生活2018-12-05 13:45:29



都说三千烦恼丝,一到秋天,不知道长发的妹子是不是又要有一些关于头发的烦恼了呢?这些方法赶紧学起来,让你的秀发跟你一起美美的度过这个干燥的秋冬吧~


秋燥时节如何养护头发

1、洗护:

清洁要到位,吹风别过干




养护秀发,首先要注意头发的清洁。有些人觉得头发不能洗太频,洗得越多,对发质的伤害就越大。其实这种说法不是很科学,头发清洁不到位,容易导致头发污垢油脂堆积,为各种菌群的繁殖提供条件,从而更加容易出现脱发、头皮屑增多等问题。


洗发时,要根据自己的发质选择适合自己的洗发水,水温不宜太烫,与人体温度相近为宜,洗发的时候用指腹轻轻地均匀地按摩整个头皮,这样可以刺激头部血液循环,改善皮脂分泌,利于生发、固发和使头发增加光泽。


头发洗干净后,可在发根上涂抹一些焗油膏,再戴上浴帽,让头发可以最大限度地吸收焗油膏中的各种营养成分,让秀发更有弹性、有光泽。


洗完发后尽量别用吹风筒吹得太干,否则容易破坏毛发组织,使头发变得脆弱,可以用吸水的毛巾将头发包住,轻轻拧干水分,但不要大力地搓揉它,以免损伤发质。用吹风筒吹干时尽量使用凉风,因太热的风较易破坏毛发组织、损伤头皮,长期易使头发失去光泽和弹性甚至变黄变枯。

2、按摩:

力度要适宜,促进血循环




头皮上有丰富的穴位,按摩时可以促进血液循环,有利于头发的新陈代谢,进而促进秀发的生长。所以,除了洗发时按摩头皮外,每天睡前或早上起来后,有时间的话也可以适当给头皮做个按摩。按摩时需要用指腹,力度要适宜。


另外,秋冬气候干燥,头发静电也较多,建议梳头时选用木梳或牛角梳,尽量少用塑料梳子,以免摩擦时产生静电而对头发造成伤害。

3、防晒:

戴帽打阳伞,户外避烈日



有些人觉得秋天阳光没那么强烈,因此,对防晒就开始松懈下来,对头发的防晒更是忽视。其实,秋高气爽,空气稀薄,如果不注意做好防晒,在户外阳光下待太久,紫外线的威力依然不可小觑,所以秋季在户外活动时也要注意避开烈日,做好防晒,可戴上帽子或撑一把遮阳伞。

4、饮食:

吃滋润食物,少辛辣油腻




中医认为“肾其华在发”,如果肝肾两虚气血不足,可能容易出现脱发、头发干枯分叉等现象。气血亏虚的女性可以在中医师的指导下调理气血、调补脾胃。日常膳食中可多吃新鲜蔬菜、水果、豆类及含蛋白丰富的食物,以满足头发生长的需要。


此外,中医也有“肺主毛发”之说,认为肺也与人的皮肤和毛发功能状态密切相关,一旦肺气虚则卫外不足,易导致毛发不固。而眼下秋燥渐盛,易耗人体津血,可 使肌肤毛发失去滋润,出现血虚风燥而脱发。所以,这个时节还可适当多吃一些滋阴润肺的食品,如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥等。同时也要少吃辛辣刺激和 油腻的食物,因为这些食物可刺激毛囊导致油脂过多分泌,容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎,间接导致脱发的发生。

5、养心:

保持心情愉悦,少悲秋




风起落叶飞,秋冬时节大自然有萧瑟之气,人相对容易产生各种忧伤的情绪,如果未及时调节可影响机体内分泌,甚至造成内分泌紊乱,反映到头部,则可因头皮供 血减少而使得毛发营养不良,导致头发脱落加重。所以,这个时节,保养神志、收敛神气,减少悲秋情绪,保持心情愉悦很重要。可多听听音乐舒缓下紧张、焦虑、 烦躁的心情,保证充足的睡眠,精血充足了更有益于头发的健康。

多吃这些食物对头发有好处:

01

多吃含硫氨酸的食品:


此类氨基酸是滋养头发的主要成分,大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质,可以提供毛发生长的必需营养。但是,过度食用肉类,不仅无法促使毛发生长,反而会造成毛发脱落。

2

多吃含胆碱的食物:


如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

3

多吃含环己六醇的食物:


如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

4

多吃含对氨安息香酸的食物:


如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

5

多吃含丰富维生素B的食物:


如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。


6

多吃含脂肪酸的食物:如鱼类。


每周食用2~3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩,可以多食用亚麻仁油来改善发质。

7

少吃甜食。


东方医学家指出,食用过量糖分,特别是果糖,将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄取后,秃头速度有明显减缓趋势。


这些小贴士要记住:

黑芝麻护发还护肤


黑豆补肾亦改善发质


核桃乌发又健脑


三文鱼既护头发又护头皮


菠菜延缓头发老化


蓝莓为头皮补充营养


鸡蛋缓解头发脱落


扁豆预防头发过早变白