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女性想要保护好卵巢,就看你这些事情都有没有做到!

安徽活动2021-10-09 08:21:47

对女人来说,卵巢和子宫这两个器官很重要,如果没有采取合适的措施保养卵巢和子宫的话,可能会引起这两个器官的早衰,更不利于女人的容颜保养,所以这对女人造成的后果也是非常严重的。


远离有毒有害物质


要知道,你所有抽过的烟,喝过的酒,吸过的毒,最终都会在你的卵巢留下不可磨灭的伤痕。所以,请扔掉手中的香烟,同时注意远离二手烟,二手烟对女性的影响不容忽视。


避免大量饮酒,每天>20g的酒精便会对卵巢产生不良影响;避免大量咖啡,虽然咖啡已然成为现代人的必需品,但大量咖啡因对生育功能是有影响的,需要控制总量。当然,一定要拒绝毒品以及远离其他有毒有害物质及环境:劣质化妆品、染发剂等。




保证充足的睡眠、规律的作息


早睡早起,不要熬夜,不要轻易打乱自己的生物钟,最好能够保证每天7-8小时的睡眠时间,提高睡眠质量。




坚持适当的锻炼


白领上班族每一个小时就应该起来活动一下,久坐不动不利于盆腔血流循环。坚持每周2-3次、每次1个小时(平均每周150分钟)的有氧运动。这会让你保持充沛的体力和精力,同时让卵巢也保持年轻态。




保持平和的心态


尽量放松心情,要知道焦虑只会增加自己的心理负担,对解决问题没有积极的作用。避免暴怒、情绪失控,经常做让自己心情愉悦的事,比如旅游、唱歌、瑜伽等。




科学减肥,不要过度减肥


肥胖对怀孕的影响也是很大的,肥胖患者进行减肥对怀孕大有益处,但记住不要太瘦了,过瘦(BMI<19)也是导致不孕的,较合适的BMI应为20-24。提倡科学健康减肥,瘦身助孕。




规律饮食、营养均衡


三餐要规律,不要因为减肥虐待你的胃;不要挑食,肉类、蔬菜水果、豆制品都要吃,新鲜蔬果含有的维生素和抗氧化物质对于卵巢保养是必需的;适当进食补品,加强营养,增强抵抗力,比如枸杞、红枣等。




一定频率的性生活


高质量的性生活是女性保持年轻美丽的最大秘诀!排卵日前后的6天内(排卵前4天至排卵后2天),保持每2天1次的性生活。