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冬天多久洗一次澡最科学?据说只有10%的人能答对…

隆林网2018-11-15 11:54:42

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相信你身边一定有个“爱干净”的人,即使大冬天也要每晚洗个热水澡。



殊不知,洗得太勤也会带来一些皮肤问题。一些人越洗越痒,皮肤变得像鱼鳞一样,用手一抠,白色皮屑哗哗直掉……



冬季到底几天洗一次澡最科学?洗澡是否也讲究先后顺序?我们特邀权威专家,为你逐一解答。


受访专家:

中国医学科学院阜外心血管病医院主任医师 朱俊


北京同仁医院心内科主任医师 王吉云


北京军区总医院急诊科主任医师 周荣斌


冬天几天洗一次澡最合适?



冬季气候比较干燥,皮肤处于干燥的环境,再加上较频繁地洗澡,皮脂被冲淡,导致皮肤就像缺水的田地,出现龟裂,易受到外界刺激。


因此,冬天没有必要每天洗澡,老人5~7天洗1次,年轻人3~5天1次即可。



洗澡时别用过烫的水,以免刺激皮肤。洗完澡后及时涂抹保湿霜或护体乳,特别是在皮脂分泌较少的地方,如手臂、腿部等。



洗澡的正确顺序



正确的洗澡顺序应该是:洗脸→洗身→洗头。


理由:


洗澡时,热气会使毛孔扩张,先洗脸可避免污物阻塞毛孔。洗脸的方向应由鼻子为中心向外圈清洗。


洗身时,应先从远离心脏的四肢开始,尤其是天冷时,应先用热水将双脚冲热。


刚进入浴室时,血液会集中在头部,如果马上洗头,可能导致头部血流不畅,诱发脑血管疾病。



     


洗澡常犯的6个错



北京急救中心宣传中心负责人 赵坚告诉记者,从120出车的相关记录显示,一氧化碳中毒、摔伤、心脑血管疾病突发、低血糖、触电等是洗澡时最易出现的意外,而这些意外都有可能引发生命危险。


以下情况,洗澡时应尽量避免:


紧锁门窗


绝大多数人冬天洗澡都喜欢关紧门窗,唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡,这种行为极易导致一氧化碳中毒。


中毒者轻则头晕、恶心、皮肤苍白、意识模糊等,严重时会神志不清、全身抽搐、呼吸和脉搏增快。


建议:


要打开浴室排气扇或把门开个缝;


其他房间也要注意通风,特别是安有热水器的房间;


洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门,并打开浴室门,让排气扇再开半小时左右。


另外,不要把浴室门锁上,否则一旦发生危险,无法及时获救。


地面湿滑



洗澡溅出的积水,稍不留神就会使人滑倒。
      

建议:


装修时选用防滑材料,瓷砖最好选择小块、防滑的;


可以在浴缸旁设扶手,放把防滑凳子;


老人要穿防滑鞋。


此外,墙壁瓷砖最好不要太白,浴室过亮会让人难以察觉地上的积水,增加滑倒几率。

洗澡时间过长



泡澡时间过长,容易使人疲劳,易引起心脏缺血、缺氧,甚至诱发心血管疾病。洗澡时间过长,头部血液供应相应减少,也易因脑缺血发生意外。
      

因此,盆浴以20分钟为宜,淋浴控制在10分钟以内即可。


水温过高或过低



水温过高或过低,都可能给心脏增加负担。洗澡水温以40摄氏度左右为宜。


洗完换衣服时也应注意保暖,多披条毛巾,或在浴室里提前换好衣服。温度陡降会使血管受冷收缩,血压升高,加重心脏负担。


用力搓“泥”


很多人认为,用力搓“泥”才能把身子洗干净。事实上,这层“泥”是我们每个人每天新陈代谢产生的脱落细胞以及身体分泌的油脂等。


它不但可以保护机体免受外界损害,还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。


使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音,就说明搓洗过度了。

沐浴露一次挤很多


沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱,可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。


如果长期过量使用沐浴露,这些化学物质被身体过量吸收,就会与钙、铁结合,残留在皮下组织中,引发干燥、过敏性皮炎等。


建议:


尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露,每次用一元硬币大小足矣。如果身上不脏,只用清水更好,洗后最好用保湿乳液涂全身。

新闻链接:

洗个热水澡,手脚居然裂开好多口子!洗澡时这些错误你也常做...



不久前,扬州市区的吴女士(化名),就因为天天洗澡,还用沐浴液,出现双手双脚皴裂,仅手上就有10多处口子,有的还往外渗血……




36岁女子天天洗热水澡 手脚皴裂出小口子


今年36岁的吴女士在扬州一家工厂上班。她是一个特别爱干净的人,不仅家里一尘不染,每天都要洗一个澡才能入睡。“如果哪天不洗,浑身上下都不自在,非得从床上爬起来,洗过澡才能睡好。”



吴女士说,她还有个特别的讲究,只要一洗澡,头上要用洗发水,身上要用沐浴露。“要不然还觉着不舒服。”这样的习惯,她保持了好几年,每到冬天发现皮肤有些干燥,就用些润肤露。


可是今年这个冬天,吴女士首先发现的不是皮肤干燥,而是手上、脚上时不时皴裂的小口子。“特别是这阵没有雨雪,一进厂里有空调烘,手指头、脚后跟疼得钻心,仔细一看,裂口子了。”



人说十指连心,脚上的口子还好些,手上的这些口子,不要说碰到,轻轻一弯手,都疼得吴女士呲牙咧嘴。“是不是身体缺什么元素,让手脚上的皮变得如此又干又脆。”她有些担心,前往医院检查。


过度清洁导致保护屏障被破坏


查看了吴女士的手脚,又询问了其病史及平时的饮食及生活习惯,皮肤科医生白姗姗表示,吴女士的手脚皴裂,就是因为澡洗得太勤了。“手部和足部皮脂分泌本来就比较少,如果再过度使用碱性清洁用品,很可能因过度清洁导致皮肤保护屏障的破坏。”


她说,吴女士正好属于比较敏感的皮肤,春夏季还常出现过敏,所以一旦频繁地洗浴,很容易出现皴裂的情形。


皮肤科副主任医师 王梅也表示,皮肤表面需要油脂来滋润,正常情况下皮脂可以自我供应并满足需求。洗掉了皮脂而供应跟不上,就会缺乏滋润,变得干燥。当然,如果继续再洗多些,就不仅仅是皮脂的丢失了,还有细胞间脂质的流失,会导致屏障功能不完整,更加干燥。



采访中,记者发现除了吴女士这种手脚皴裂的情况,因为皮肤干燥出现瘙痒的患者更多。“就诊的病人中十有八九都是冬季皮肤瘙痒,以中老年人为主。”白姗姗告诉记者,至于原因,因寒冷所诱发,多发生于秋末及冬季气温急剧变化的情况下。“患者感受很深的是,每当由寒冷的室外骤入温暖的室内或在夜间解衣上床时,便开始瘙痒。而且一痒就停不下来,确实很难受。”


冬季洗澡前后还要注意以下几点:


1、洗澡前喝一杯热开水,可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失。


2、洗澡后,要用干毛巾把全身擦干,并尽快穿上衣服、鞋帽,以防感冒。


3、洗澡后全身涂抹润肤露,可以锁住皮肤表面水分,缓解干燥瘙痒。


4、洗澡搓擦用力不宜太大,否则会损伤皮肤的鳞状上皮细胞,降低皮肤的自然防护功能。


5、平时注意多喝水,多吃水果、蔬菜,以提供皮肤足够水分,自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最好的。


6、在比较干燥的部位,可以擦一些尿素脂或凡士林。平时还应多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果。


7、发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。


提醒家人、朋友~~


人民日报(ID:rmrbwx)、生命时报、北京青年报、扬州晚报