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科学告诉你应该多久洗一次澡

盘锦临床营养网2019-01-10 14:24:31

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科学告诉你应该多久洗一次澡



文章来源:中国生物技术网


Photo via Visual hunt


皮肤科医生说,洗长时间的热水澡对表皮没有好处。 因为:

  • 每天洗澡会导致皮肤外层的水分流失。

  • 专家称,其实三分钟就足够洗干净了。

  • 只在需要的地方使用沐浴液,而不是身体所有部位。


你上次洗澡是什么时候?

大部分的人可能都是每天洗澡。

并没有人规定应该多久洗一次澡,但是根据欧睿(euromonitor)国际信息咨询公司的数据,全世界的人民 ,比如印度、美国、西班牙、墨西哥,几乎都是每天洗澡(用或者不用沐浴液)。

在新闻网站reddit的‘AskAnAmerican’频道上,美国网民中回复最多的人称他们洗澡的频率更高,几乎是每天两次,这取决于他们的运动情况。在巴西,温度常常超过37℃,部分人每周洗澡超过11次。

但是如此高频率的洗澡有必要吗?


没有官方指导

美国皮肤病学会(AAD)建议家长基于孩子身上脏和异味的程度来决定给他们洗澡的频率。如果孩子身上不是太脏,专家建议6岁至11岁之间的孩子每周至少洗一到两次澡。孩子的免疫系统正在发育,需要一些“脏”东西(细菌和少量的病毒感染)使免疫系统更强壮。


Photo via pixabay


但是孩子到了12岁时,这个指导建议就不适用了。AAD认为,每个人都想洗掉青少年身上的异味,在进入青春期后,几乎所有的人都是每天洗澡。

事实上,我们不需要如此频繁地洗澡。


洗澡会使皮肤水分流失

沐浴露和香皂能够除去身上的污物和油脂。这种工业产品的科学原理基于一个由两部分组成的配方:油脂和溶于水的碱性物质(比如盐或小苏打)的组合。肥皂分子的两端共同作用,将皮肤(或衣服,锅碗瓢盆之类)的油脂从油脂中分离出来。

洗发水会使头发中必不可少的油脂(皮脂)流失,所以几乎所有的专家都建议洗头发的频率最高就是两三天洗一次。

在天然油脂流失的情况下,再使用热水猛搓,那么这种长时间的、使用沐浴露的热水澡就会使皮肤变得干燥。在冬天尤其如此,因为这时室内外的空气都很干燥。

《Total Skin: The Definitive Guide to Whole Skin Care For Life》一书的作者David Leffell是耶鲁医学院皮肤外科主任,他说,在关上水龙头后,洗澡造成的皮肤损伤也不会停止。

Leffell说,当人们洗完澡走出浴室之后,会用毛巾擦干身体,蒸发作用也会导致皮肤表面的水分流失。

换言之,当你离开浴室时,皮肤最外层的水分离开了你的皮肤。对于热水澡爱好者来说非常不幸,水越热,水分流失现象越严重,因为热水蒸发得更快。


如何保持皮肤健康

Leffell 提供了三种皮肤友好型的洗澡方式:


  • 水不要太热

  • 不要洗澡超过30分钟

  • 离开浴室前做一些保湿措施,在皮肤湿润的时候涂一些润肤霜可以锁住皮肤的水分


他说,如果专注洗腋窝和腹股沟的话,我们可以在三分钟内将大部分身体污垢洗净,对于身体其他的部分则不需要使用沐浴露过度清洗。

Leffell说:“我们不需要花太多的时间洗个没完,洗澡的目的只是清除污垢。”

虽然很多人认为洗完澡后那种清凉的感觉使人振奋,但是Leffell认为这对皮肤健康并没有什么持续的好处。

没有人会告诉你在浴室里应该怎么做,或者怎样才是最好的洗澡方式。如果每天洗澡能够使你保持清醒,那么就把洗澡的时间缩短一些,并且注意保湿措施。

只要没有让身边亲近的人觉得你难闻,那么两天洗一次就足够了。如果你每天洗澡只是因为觉得这是一件“正确”的事情,那么就不要洗得这么频繁了。