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阳光大姐||春天为什么越睡越累?警惕春困蒙蔽你的双眼

阜新阳光大姐家政服务有限公司2018-12-09 11:24:44


阳光大姐家政公司



很多人天天睡的很足,但身体依然很疲乏,人没有精神,头脑也不清醒,尤其到了春天,这部分人喜欢用春困来解释,真的是这样吗?



为什么睡觉会越睡越累?


春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应,相对于寒冷的冬季,春季温度升高,湿度增大,毛孔血管开始舒张。皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。人体新陈代谢逐渐旺盛,也会加大耗氧量,导致大脑供氧缺乏。因而人们就会感到困倦思睡。

所以春困和大脑供血供氧缺少有关,我们知道睡眠的时候大脑的供血是下降的。在这种情况下,过多睡眠就会导致大脑供血进一步减少,形成恶性循环,既而引起嗜睡、经常疲倦乏力等,严重的甚至会对大脑和其他器官造成损伤。


所以春季睡眠非但不要多睡反而要少睡。建议晚上10点半入睡,早上6点起床,坚持数日就能彻底告别”春困“之扰。

有的朋友晚上睡不着,早上要很晚才起,这种情况不妨看看下面的睡眠禁忌,把不良的睡眠习惯进行改进。

1

睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,肠胃消化功能较差者,在不太饿的情况下,可服用京顺堂舒卫膏,增进营养的同时,有助消化、去湿气、促进睡眠。否则,正如中医所说:胃不和,则卧不安。



2 床单被罩不常清洗


很多朋友工作繁忙,或者经常出差,床铺的卫生条件就需要特别注意,床铺是最容易被忽视的细菌过敏源滋生地,粉尘、皮屑、细菌、螨虫,引起各类皮肤瘙痒和过敏,严重影响睡眠质量。家中建议每周换洗床单被罩,出差住宿可以考虑简易睡袋等。


对于已经出现的过敏、瘙痒、湿疹等,建议涂抹爱慈福正清正品草本膏,是一款纯中药无激素的产品,古方配制,止痒和修复肌肤的效果超级好,小编以前的牛皮癣就是它治好的。对于春季湿疹,他的效果更佳:上周孩子胸前长湿疹,晚上哭闹,给他涂了少量的爱慈福正清,当晚就不哭闹了,现在已经痊愈了。


爱慈福正清因为产品效果好,所以市场上假货很多,小编推荐去天猫搜索京顺堂大药房,在那购买的爱慈福正清可以确保是正品,小编每次都在那里买。

3

枕头过高

从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。




4枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。


5 蒙头睡觉


有些人有蒙头睡觉的习惯,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。



6

储存睡眠


人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。睡前可吃一些京顺堂悦妍膏,滋身养颜,甜甜蜜蜜睡个美容觉。十年后是黄脸婆还是小女生,取决于今天的选择。




7 透支睡眠


有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。失眠人群建议服用京顺堂周公膏,提高睡眠质量,提升深睡时间,每晚吃些京顺堂周公膏,沾枕就睡不是梦。




在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯,那么请及时的改正吧。



那么要如何拥有良好的睡眠呢?


大部分压力导致的失眠其实可以依靠自我调节来缓解,除了通过改变自我认知的心理调节,还有一些生活上的小改变也可以帮助快速睡眠。


1

保持卧室安静、黑且暗

因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的。用厚重的窗帘隔绝外界光源,借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。


2

要顺从自己的天性

因为身体自身的状态,晚上会比较容易切换到睡眠状态。所以尽量晚上在心理上做好入睡的准备,读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生,或者冥想一会。

3

保证你的床只是用来睡觉


避免在床上工作,付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来,那么在床上你需要做的事情就是熟睡,而不是整晚翻烙饼。


4

驯服你的胃


无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐,或者饥肠辘辘不得入眠。如果真的很饿,根据个人体质和需求吃一些京顺堂膏滋,比如京顺堂周公膏,里面除了补脑安神的中药成分以外,还有阿胶、蜂蜜等营养物质,味道极佳,富含氨基酸,同时促进睡眠。


5

忌睡前饮浓茶、喝咖啡


浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。


每天过量的咖啡因,即使不在睡眠时间发挥影响,也会导致睡眠不规律。当你50岁时,新陈代谢会变慢,于是咖啡因滞留人体的时间就更长。而且常喝浓茶、咖啡,不仅导致皮肤变差,还会过早透支身体。可以服用京顺堂固源膏调理滋补,固本培源,延缓衰老。

6



冲个澡


临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降,令你感到疲倦。不过,别临睡才洗,那会使人兴奋,反而睡不着。另外,有时妇人疾病引起的私处瘙痒也令人难以入眠,可以经常用韩号密道清进行私处清洁,止痒可用爱慈福正清正品草本膏,天然无激素无刺激,止痒效果好,对于私处止痒很适用。


7

忌仰面而睡


睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠品质。

8

切勿睡眠时间过长



睡眠不足是一种不好的睡眠习惯,而睡眠时间如果过长,其实也是一种很不好的睡眠习惯,这样不仅让人越睡越困,生物钟被打乱,而且对胃部造成损伤,最重要的是,睡眠时间过长还会使人容易发胖!发胖!发胖!

有瘦身需求的朋友在控制睡眠时间的前提下,多服用京顺堂纤纤膏,减脂排毒还能美容养颜,很多产后恢复的妈妈都在用,营养丰富还减轻多余体重,中药古方瘦身即安全又健康。



有时,体内湿气过重,也是导致越睡越来的一大原因。那么,该怎样判断自己体内是否有湿气呢?


1、头发爱出油

2、面部油亮

3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)

4、排便粘稠(不易冲掉)且多便。

5、小肚子大

6、耳内湿(耳禅湿 )

7、阴部潮湿

8、小腿肿胀。


那么食疗怎么去除湿气呢?



1、红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后,放入锅中用清水浸泡4小时以上。


2、泡好后就幵火煮,先大火煮至水烧开,然后转小火煮。


3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

详细介绍


不用泡豆子,洗干净放高压锅里,上汽后煮20分钟就好了,汤当水喝,谷物当主食配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。


红豆薏米粥有个好处,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮,上面是淡红色的汤,而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝……

如果再加上一点有高纤维低脂肪的特点的燕麦,具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、 解毒抗癌的作用。薏米是常用的中药,又是普遍、常吃的食物 ,性味甘淡微寒,有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效,为常用的利水滲湿药。现代人精神压力大,心气虚 ,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。有些人湿气过重用薏米效果不明显,或者没有时间煲汤,这些情况可以服用片剂的薇林莲根清,每天上班吃两片,非常方便,祛湿效果甚佳,大便不粘,也没有口臭了,工作效率大辐提升。

【其他食疗配方】


神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆


烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痞:薏米红豆加百合、莲子


胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜,此配方还有助于预防感冒,感冒引起鼻痒、鼻塞时,及时用韩号鼻俏清喷一喷,可帮助鼻子通气


肾虚:薏米红豆加黑豆

脚气:薏米红豆加黄豆


咳嗽:薏米红豆加梨

食欲不振、身体赢瘦:薏米红豆加山药


泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜

体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实


孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参

产妇:减薏米,加大枣、小米、红精

1、薏仁茶:早晚两次,每次5克左右熟薏米粉,用温开水冲服 。饭后服用。能润洚肌肤,美白补湿,行气活血,调经止痛。 根据经猃,加点糖或蜂蜜口味就更好了!


2、解暑茶:将熟薏米粉5克泡500壹升温开水,做茶水饮料饮用,能降署解渴,利水消肿,凊热解毒。具有营养头发,防止脱发,并使头发光滑柔软。白头发较多的朋友可以用一下乌饭叶染发露,纯天然染发,不脱色不过敏,去天猫京顺堂旗舰店购买很便宜。

3、瘦身汤:A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克,搅拌一下即可。润泽肌肤,美白补湿行气活血调经止痛,排水瘦身。

B 、乌龙茶、干海带、菅苡仁适量。共研末,沸水冲泡饮用。有减肥之功效。


4、薏米粥:薏仁含有车富的水溶性纤维,可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪。另外,菅仁可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,对治疗便秘是有很大的帮助,有其对痔疮患者来说,便秘问题更不容忽视,另外,用韩号痔洛舒断痔膏也有助于断痔核、清痔毒。

由于薏仁不容易煮熟,过度烹煮也会破坏效果,所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高,却有饱足感,是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。

5、绿豆薏米粥:将15克大米,15克绿豆,15克薏米洗净,加水熬粥。直接食用可充饥,清热解渴,补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙,煮成绿豆薏米粥,绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。

薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效,而绿豆则有解毒的作用,使体内毒素尽快排出。对于爱美的女性来说,京顺堂悦妍膏是好的选择,用膏滋做更深度的气血调养,可以让肌肤水分充盈,容颜不老。

6、薏米粥泠粉刺:薏米50克,白糖15克。用法:薏米加水煮粥加白糖服食,每日一次。

7、百合薏米粥:将薏米50克、百合15克洗净,放入锅中,加水适量,煮至薏米热烂,加入蜂蜜调匀,出锅即成。特点:甜香,热糯,略有清香味,此粥常吃,键脾益胃,泽肤祛斑, 可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症,外用爱慈福正清正品草本膏涂于患处,能快速止痒、治疗湿疹。


8、钱草苡米粥:将金钱草30克,放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁,放入意米100克煮成粥,加适量糖即成。利尿,排石,通淋,主治肾结石尿路结石。

9、山药苡米粥:怀山药、薏米各30克,莲子肉15克, 大枣10枚,小米50克,白糖少许。将山药切细,莲子 去芯,红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白 糖调匀即成。


[用法]空腹食用,每曰2次。


[疗效]谜脾益气。适用于脾胃虚弱,食少纳差,腹胀便塘, 肢体无力,老年浮肿,妇女带下症。有些妇女常被妇科疾病困扰,记得用爱慈福正清草本膏涂抹外阴瘙痒处,有效杀菌止痒。


[注意事项]大便秘结者忌食

10、百合薏米粥治疗痛风:百合菅米粥可以提供患者必须的热能需求,而且对痛风有直接治疗作用,并能改善其关节炎的症状,是痛风病人的理想主食。在临床治疗当中发现:在低嘌呤饮食的原则下,以百合菅米粥为主食对痛风患者十分有效。日常可饮傣祖清酸藤茶,辅助降低尿酸,预防痛风。

[方法]将干百合、菅米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥,每日分中、晚两次服完,连服,症状改善后仍须坚持,每周至少一至二次,以防痛风复发。




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