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【疑惑】洗澡多长时间好?香皂好还是沐浴液好?今天终于有答案啦!

健康蚶江人2019-03-14 13:12:36



天气渐热,人们洗澡的频次也多了起来。舒舒服服地洗个热水澡,是解除一天乏累的好方法!但看似简单的洗澡,却蕴含着大学问。洗得不对甚至还会伤害健康!



洗澡用香皂好还是沐浴液好?

洗澡用香皂还是沐浴液,说起来也不是大问题,可心里就一直有这么个疑问,也就一直想找到答案。


如果从清洁能力来看,香皂略胜一筹。


香皂的主要成分都是一种叫“硬脂酸钠”的化学物质,它的清洁能力特别好。


如果从舒适程度来看,沐浴液则更为出色。


不少人应该都有过这种体会:用香皂洗完澡,皮肤特别干、紧绷绷的,感觉每个细胞都张开了嘴、嗷嗷待哺的样子……而用沐浴液洗完,皮肤摸起来就滑滑的,很舒服。


这主要是因为大多数沐浴液里都会添加具有 “粘稠”作用的成分,而且这些成分不容易洗掉,即便你冲啊冲,它们还是会赖在你身上,让皮肤摸起来丝柔顺滑、也没那么干。


香皂和沐浴液确实略有区别,但两个都没啥大毛病,你更喜欢哪个才是最重要的。


此外,千万不要一个人,关上门泡上一两个小时的澡,不仅伤身,还有可能导致缺氧,引发休克。


每次洗澡,淋浴时间10-15分钟即可,泡澡时间不宜超过20分钟。洗澡时间过长,容易胸闷气短、呼吸困难,尤其是有高血压、心脏病的人,更需缩短洗澡时间。

什么情况下不宜洗澡?

饱后不宜洗澡


刚吃完大量食物,血液大量涌向胃肠等消化器官,立刻用热水洗澡,全身血管扩张,血液循环加速,会影响消化功能。通常,建议吃饭半小时后再洗澡。


腹时不宜洗澡


特别饥饿时,是不可以立刻洗澡的。因为此时,血糖水平很低,洗澡容易引发晕厥。不过,也不必恐慌,只要不是空腹时间过久,洗澡时间不长,是没有问题的。


烈运动后不宜洗澡


如果你刚跑完马拉松,立即冲进浴室洗澡,不仅不能解乏,还会让你感觉更加疲惫。


剧烈运动后,血液循环处于活跃状态,立刻洗澡会加重心脏和血管的负担,体质差的人还有致命的危险。如果你刚做完有氧运动,建议休息半小时以上再洗澡。


酒后不宜洗澡


饮酒后,酒精会抑制肝脏的活动,影响糖原的释放。血糖浓度会降低,此时洗澡容易引发低血糖,造成晕倒,甚至休克。如果只是少量饮酒,大概20分钟左右便可洗澡,大量饮酒后至少需休息1小时以上,等酒醒后再洗澡为宜。

洗澡时多关注这3个部位

1. 颈后部

提升阳气,预防感冒


中医认为,督脉为阳脉之海,总领一身阳气,而颈后部那个最凸起的地方是大椎,为三阳、督脉之会,也就是说,全身的阳气都在大椎穴处交汇。


用热水冲洗这一要穴,对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。


2. 腋下

防治循环系统疾病


腋下就是老百姓俗称的“胳肢窝”,有一个重要的穴位——极泉穴,它在腋窝顶点的腋动脉搏动处。


中医认为,按摩极泉穴有宽胸宁神的功效,可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。


按摩方法最简单的是按压,用左手按右腋窝,右手按左腋窝,用拇指指肚选中极泉穴,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉为度。


3. 小腿肚

燃烧脂肪,缓解疲劳

热水冲洗小腿肚可快速提高体温,加速血液循环和身体新陈代谢,有效燃脂。


同时,小腿肚上的“承山穴”是一个有效的“解乏穴”,用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处就是它。


若在冲洗的同时,经常配合按压此穴,能舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、小腿痉挛等有很大的帮助,在缓解肌肉紧张的同时,还能有效消除疲劳感。

洗澡也要讲究科学,

正确洗澡卫生又养生,

你洗对了吗?